【悟石健康】十二经脉解读
古语云：一年之计在于春，春季是四季循环周期的开始。在春季调理身体，是非常重要的。如果我们在春季，顺应季节进行养生，可以把我们之前身体的各种不适调理过来。那么，在春季，我们应该遵循哪些规律，如何调整自己的身体呢？
春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方式。所谓生，就是生命、生存、生长之意；
所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
那么为什么在春季要注意养生呢，春季又容易引发哪些常见的疾病呢？
春季高发疾病
呼吸道疾病
春季气温变化不定，人体免疫功能，特别是呼吸道黏膜的防病能力难以有效发挥作用，各种病原微生物容易侵入，加上春天空气中的粉尘浓度较高，吸入到身体里，容易引起呼吸道的不适，哮喘、肺炎、急慢性气管、支气管炎，这些疾病都容易在春季卷土重来。
2
耳鼻喉疾病
室内外的灰尘、螨虫、真菌、花粉……这些飘扬在空气中的大小物质都可能在威胁人们的耳鼻喉健康。在春天，耳鼻喉疾病中最常见的就是过敏性鼻炎，患者的鼻粘膜长期处于病态，抵抗力低下，仅受到芳香的些微刺激，就会打喷嚏、流鼻涕，更严重地，甚至能引起过敏性结膜炎、渗出性中耳炎、鼻窦炎、鼻息肉、哮喘等一系列疾病。
3
皮肤问题
春季易发生的皮肤问题种类繁多，过敏性丘疹、荨麻疹、湿疹、季节性面部皮炎、日光性皮炎，等等，这些病虽然大多并不致命，但的确让人奇痒无比，浑身难受。
针对上述几种病症，我们应该如何解决呢？
春季如何养生
饮食，对于健康人群而言，春季饮食要注清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞食物。
运动，春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
心态，春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止疾病的发生。
在保证饮食，运动，心态的基础上，我们生活中也是需要定期监测自己身体情况的，轻松健康为您的健康提供最优质的服务，包括癌症筛查，定期体检，高血压监测，运动监测等服务。
一年之计在于春，
春天养生也要有计划。
春天养生讲究“五味原则”，
究竟是哪五味？
哪些食物最适合春天吃呢？
春季饮食应遵循“杂合而食”的原则，巧配五味对健康大有裨益。
01
甜味补脾
肝属木，脾属土，土木相克，春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食，补充人的脾胃之气。可以多吃一些大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。
02
吃酸养肝
按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。可以适量吃一些酸性食物比如柠檬、菠萝等。
03
温补补阳气
阳，是指人体阳气，中医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。养阳的食物大多性温，有牛肉、羊肉、姜等，每天吃一点就可以。
04
味淡滋阴
多食蔬菜是春天的养生要诀。春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎。
05
野味解毒
春天是野菜的当令季节，多吃一点野菜，能起到很好的保健作用。马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养素，还能清热解毒、凉血止血，对预防糖尿病有一定的作用。
哪些食物最适合春天吃
春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。
最适合的口味：
少酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
最适合的补品：
大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。
例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做粥加一点，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
最适合的青菜：
小白菜、油麦菜
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
最适合的水果：
草莓
这个时候草莓刚好上市，而且含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
最适合的饮料：
红茶
适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。
最适合的零食：
坚果
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族更加需要补充！
需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
中国一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
而春季，饮食以平补为原则，重在养肝。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾。
01
小米
小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
小米具有滋阴除湿、健脾开胃、镇静安眠、养肝生血等功效，特别是老年人晚睡前喝一碗小米粥，既易于消化，又能促进睡眠，提高睡眠质量，保证来日精力充沛。
02
红枣
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
手太阴肺经（共11穴）
手太阴肺经（共11穴）
(一)、解读
解释1：根据经络理论的奠基之作《黄帝内经》中《灵枢·经脉》篇关于归纳总结十二经脉、络脉的循行及所主相关疾病的一篇文章。
解释2：图中”寸“，不是现代丈量的“寸”，传统中医的“寸”是约定本人的大拇指宽度为1寸。请注意！
解释3：肺经11个穴位均适应用拍、按和掐等方法刺激，如少商穴位可以用拇趾甲按，有痛感为上佳。是缓解咽喉肿痛的穴位，老贾亲身经验体会而推荐。以后介绍的重点穴位会有具体位置的解释。
解释4：了解经络走向，可以用手、干净毛巾或刮板，沿走向按摩、刮擦操作，对穴位正确部位反而不用多顾及。
解释5：手太阴肺经与手阳明大肠经互为表里。按摩的方向：从阳经到阴经为顺，泻阳滋阴；从阴经到阳经为逆，泻阴补阳。这个是经络调节的表里特性。朋友们要关注阴阳平衡与失衡的身体症状，有针对性按摩。手阳明大肠经明天介绍。
解释6：点击“阅读原文”可以看到12条经络的动态走向，老贾按序介绍，请朋友按序查看，可以帮助朋友们直观学习。
（二）经络走向
1．经脉循环：起于中焦，向下联络大肠回绕胃口过膈属于肺脏，从肺系（肺与喉咙相联系的部位）横行出来，沿上臂内侧下行，行于手少阴经和手厥阴经的前面，经肘窝入寸口，沿鱼际边缘，出拇指内侧端（少商）。手腕后方支脉，从列缺处分出，走向食指内侧端，与手阳明大肠经相接。
2．肺经主治概要：主治外感、咳嗽气喘、咳血咽痛，咳痰喘等证。
（三）穴位主治
（1） 中府 ZhōngFǔ（图12－1）。
[主治] 咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛。
[配伍] 配尺泽治咳嗽;配肩髎治肩痛。
[附注] 患咳嗽的朋友，此穴位可以“扭“的方式进行，不建议”按”的方式，防止皮下组织损伤。每次50下，二小时一次，病情严重可以增加次数。
（2） 云门 Yúnmén（图12－1）。
[配伍] 云门、中府、隐白、期门、肺俞、魂门、大陵，主胸中痛。
[主治] 咳嗽，气喘，胸痛，肩背痛，胸中烦痛。
[附注] 患咳嗽的朋友，此穴位可以“扭“的方式进行，不建议”按”的方式，防止皮下组织损伤。每次50下，二小时一次，病情严重可以增加次数。
（3） 天府 Tiānfǔ（图12－1）。
[主治] 气喘，鼻衄，瘿气，臂痛。
[配伍] 配曲池治疗臂痛。
（4） 侠白 Xiábái（图12－1）。
[主治] 咳嗽，气喘，干呕，烦满，臑痛。
[配伍] 配曲池, 肩髎 治肩臂痛。
（5） 尺泽 Chǐzé
[主治] 咳嗽，气喘，咳血，潮热，胸部胀满， 咽喉肿痛，小儿惊风，吐泻，肘臂挛痛。
[配伍] 配太渊，经渠治咳嗽，气喘；配孔最治咳血，潮热；配曲池治肘臂挛痛。
[附注] 鼻子堵塞的朋友，可以按摩此穴位，减缓病情。
（6） 孔最 Kǒngzuì
[主治] 咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，肘臂挛病，痔疾。
[配伍] 配肺俞尺泽治咳嗽，气喘；配鱼际治咳血。
[附注] 鼻子堵塞的朋友，可以按摩此穴位，减缓病情。
（7） 列缺 Lìeqūe
[简便取穴法] 两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
[主治] 伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛。
[配伍] 配合谷治伤风头痛项强; 配肺俞治咳嗽气喘。
[附注] 手太阴经络穴；八脉交会穴之一，通于任脉。
（8） 经渠 Jīngqú
[主治] 咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛，手腕痛。
[配伍] 配肺俞，尺泽治咳嗽。
（9） 太渊 Tàiyuān
[主治] 咳嗽 ，气喘 ，咳血 ，胸痛 ，咽喉肿痛，腕臂痛，无脉症。
[配伍] 配尺泽，鱼际，肺俞治咳嗽，咳血，胸痛；配人迎治无脉症。
（10） 鱼际 Yújì
[主治] 咳嗽 ，咳血 ，咽喉肿痛 ，失音，发热。
[配伍] 配孔最,尺泽治咳嗽,咳血;配少商治咽喉肿痛。
（11） 少商 Shàoshāng
[主治] 咽喉肿痛 ，咳嗽 ，鼻衄 ，发热 ，昏迷，癫狂。
[配伍] 三棱针点刺出血，配合谷治咽喉肿痛；配中冲治昏迷，发热。
[部位]位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。（通俗说，大拇指内侧，竖横线交点。）
[按摩] 咽喉肿痛朋友，可以指甲掐此穴位，痛就有效。
手阳明大肠经（共20穴）
手阳明大肠经（共20穴）
(一)、解读
解释1：中医所讲肺经与大肠经“互为表里”。
五脏六腑是中国人用了几千年的一个名词，就是指人体内的主要器官。中国人把人体内部的主要器官分为“脏”和“腑”两个大类。“脏”是指实心或有机构的器官，有心、肝、脾、肺、肾五个脏。“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等五个腑，古代的中医还发现每一条脏的经络都和另一条腑的经络紧密相连。例如手臂上肺的经络和大肠的经络分别在手臂的内外两侧，用针刺治疗穴位时，如果针尖到达的位置是经络真正的所在，那么肺和大肠的经络实际上可能只有数毫米的距离。 虽然从解剖学来看，肺和大肠是在完全不同的位置，甚至找不出任何关联。
中国的医生们经过几千年的观察，也确认这两个器官发生变化时，经常是同步而且出现同一性质的变化。例如，出现感冒的症状时，在中医认为是肺热的现象(热和寒的症状是中医对于疾病诊断中非常重要的指标)，这时通常也会伴随着便秘的症状，中医称这时的便秘为大肠燥热症。肺与大肠互为表里的情形也发生在心和小肠、肝和胆、脾和胃、肾和膀胱。这种“脏腑互为表里”的归纳方法，把原来的十个器官减少到五个体系，人体系统分析诊断的复杂程度立刻大幅下降。这样也有机会用五行中的五个元素，来描述所有脏和腑之间复杂的相互关系。
解释2：口禾髎 KǒuHéLiáo穴位，体会点滴：老贾亲身经历流鼻涕水，中医医生给了这个穴位。可以用指甲掐，效果很好。当然不要等到流鼻涕很严重才掐。
解释3：迎香穴。是缓解鼻塞、鼻酸的较好的穴位，老贾亲身经验体会而推荐。当然老贾是用指甲掐，如果朋友们怕影响美容，那就手指端按摩。就是刺激轻些。
解释4：了解经络走向，可以用手、干净毛巾或刮板，沿走向按摩、定点按摩操作。同时各位朋友不要忘记，再按肺经经络走向按摩。不然只起到60%效果。请朋友们注意。以后介绍的另外四对“互为表里”的经络同理。
解释5：有朋友咨询自己没有感觉不舒服，是否可以拍经络。老贾要引用“上工治未病，中工治已病，下工治末病”的中医理念，来回答朋友。人的病症形成有一个过程，现代西医在人病症形成时才给与治疗。传统医学应用“见色知病，按脉知病，问病知处”手段，诊断出“亚健康”，采取早期干预（按摩、针灸等）。更多的情况是，没有“亚健康”，拍经络、按摩穴位依然是很好的通络防病的办法。
解释6：手阳明大肠经与手太阴肺经互为表里。按摩的方向：从阳经到阴经为顺，泻阳滋阴；从阴经到阳经为逆，泻阴补阳。这个是经络调节的表里特性。朋友们要关注阴阳平衡与失衡的身体症状，有针对性按摩。手太阴肺经昨天已经介绍。
解释7：点击“阅读原文”可以看到12条经络的动态走向，大肠经走向为第二幅，以后介绍的依次类推。老贾按序介绍，请朋友按序查看，可以帮助朋友们直观学习。
（二）经络走向
1．经脉循行：起于食指末端（商阳），沿食指内（桡）侧向上，通过一、二掌骨之间（合谷）向上进入两筋（拇长伸肌健与拇短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂前方，并肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，上走肩端（肩髃），沿肩峰前缘向上出于颈椎（大椎），再向下入缺盆（锁骨上窝）部，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。缺盆部支脉：上走颈部，通过面颊，进入下齿龈，回绕至上唇，交叉于人中，左脉向右，右脉向左，分布在鼻孔两侧（迎香），与足阳明胃经相接。
2．主要病候：腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、咽喉肿痛、齿痛。本经循行部位疼痛、热肿或寒冷麻木等.
3．主治概要：主治头面、五官、咽喉病、热病及经脉循行部位的其他病证。
（三）穴位主治
（1） 商阳 shāngyáng
[定位]在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（图12－2）。
[主治]耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病，昏迷。
[配伍] 配少商点刺出血治热病,昏迷。
（2） 二间 èrjiān
[定位] 微握拳，当手食指本节（第２掌指关节）前桡侧凹陷中。
[主治] 目昏，鼻衄，齿痛，口歪，咽喉肿痛,热病。
[配伍] 配合谷治齿痛。
（3） 三间 Sānjiān
[定位]微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）后，桡侧凹陷处。
[主治]咽喉肿痛，牙痛，腹胀，眼痛，肠泻，洞泄。
[配伍] 目中漠漠，即寻攒竹、三间。
（4） 合谷 Hégǔ
[定位] 在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
[主治] 头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛,热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。
[配伍] 配太阳治头痛;配太冲治目赤肿痛;配迎香治鼻疾；配少商治咽喉肿痛; 配三阴交治经闭,滞产; 配地仓颊车治眼歪斜。
[附注1] 神应经》：孕妇不宜针。别名：虎口。
[附注2] 头痛、腹痛和齿痛朋友，可以指甲掐此穴位，痛麻就有效。
[附注3] “合谷”意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气场。现代研究表明，出汗多的朋友，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。
（5） 阳溪 Yángxī
[定位] 在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
[主治] 头痛，目赤肿痛，耳聋，耳鸣，齿痛， 咽喉肿痛，手腕痛。
[配伍] 配合谷治头痛。
（7） 偏历 Piānlì
[定位] 屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上 ，腕横纹上3寸处。
[主治] 目赤，耳鸣，鼻衄，喉痛，手臂酸痛，水肿。
[配伍] 配曲池治手臂疼痛。
（7） 温溜 Wēnliū
[定位] 屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，腕横纹上5寸处。
[主治] 头痛 ，面肿 ，咽喉肿痛 ，疔疮，肩背酸痛，肠鸣腹痛。
[配伍] 配合谷治头痛。
（8） 下廉 Xiàlián
[定位] 在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下4寸处。
[主治] 头痛，眩晕，目痛，肘臂痛，腹胀，腹痛。
[配伍] 配足三里治腹胀,腹痛。
（9） 上廉 Shànglián
[定位] 在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下３寸处。
[主治] 头痛，肩膊酸痛，半身不遂，手臂麻木， 肠鸣腹痛。
[配伍] 配曲池治手臂麻木。
（10） 手三里 Shǒusānlǐ
[定位] 在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下２寸处。
[主治] 齿痛颊肿，上肢不遂，腹痛，腹泻。
[配伍] 配曲池治上肢不遂。
（11） 曲池 Qūchí
[定位] 在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
[主治] 咽喉肿痛，齿痛，目赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻，高血压，癫狂。
[配伍] 配血海,足三里治瘾疹；配手三里治上肢不遂；配太冲、大椎治高血压。
[附注] 点揉典池穴，这个手阳明大肠经上的穴位。阳明经有一个显著的特点，就是多气多血，所以，点揉这个曲池穴，就能够调节气血，扑灭火气，让血压自然而然的降下来。具体的点揉方法是以指腹点，不要用指甲。先把右手放在左臂肘关节的曲池穴处，用指腹点揉，旋转一周为一拍，做32拍，然后换作另一侧，以同样的方法点揉，这样就可以有效改善头晕目眩，从而降血压了。
（12） 肘髎 Zhǒuliáo
[定位] 在臂外侧，屈肘，曲池上方 1寸，当肱骨边缘处。
[主治] 肘臂部痪痛，麻木，挛急。
[配伍] 配曲池治肘臂疾病。
（13） 手五里 Shǒuwǔlǐ
[定位] 在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处。
[主治] 肘臂挛痛，瘰疬。
[配伍] 配曲池治肘臂挛痛。
（14） 臂臑 Bìnào
[定位] 在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩髃连线上，曲池上七寸处。
[主治] 肩臂痛，颈项拘挛，瘰疬，目疾。
[配伍] 配光明治目疾。
（15） 肩髃 Jiānyú
[定位] 在臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方向凹陷处。
[主治] 肩臂挛痛不遂，瘾疹，瘰病。
[配伍] 配肩髎治肩臂疼痛。
（16） 巨骨
[定位] 在肩上部，当锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。
[主治] 肩臂挛痛不遂，瘰疬，瘿气。
[配伍] 配肩髃，肩髎治肩痛。
（17） 天鼎 Tiāndǐng
[定位] 在颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，当结喉旁，扶突与缺盆连线中点。
[主治] 暴喑气梗，咽喉肿痛，瘰疬，瘿气。
[配伍] 配少商治咽喉肿痛。配合谷治瘿气。
（18） 扶突 Fútū
[定位] 在颈外侧部，结喉旁，当胸锁乳突肌前、后缘之间。
[主治] 咳嗽 ，气喘 ，咽喉肿痛，暴喑，瘰疬，瘿气
[配伍] 配合谷治瘿气。
（19） 口禾髎 KǒuHéLiáo
[定位] 在上唇部，鼻孔外缘直下，平水沟穴。
[主治] 鼻塞，鼽衄,口歪，口噤。
[附注] 流鼻涕朋友，可以指甲掐此穴位，痛就有效，中医讲的三焦，口禾髎位于上焦，上焦打通，鼻涕消失。
（20） 迎香 Yíngxiāng
[定位] 在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
[主治] 鼻塞，鼽衄，口歪，面痒，胆道蛔虫 症。
[附注1] （1）手、足阳明经交会穴。（2）《外台》：不宜灸。
[附注2] 鼻塞朋友，可以指甲掐此穴位，痛就有效，怕痛也可以指肚按摩。
手少阴心经（9穴位）
（一）解读
解读1：参考经络理论的奠基之作《黄帝内经》中《灵枢·经脉》篇关于归纳总结十二经脉、络脉的循行及所主相关疾病的一篇文章。
解读2：图中”寸“，不是现代丈量的“寸”，传统中医的“寸”是约定本人的大拇指宽度为1寸。请注意！
解读3：心经9个穴位均适应用拍、按和掐等方法刺激。这里，老贾要为受心脏 病与高血压病痛苦的朋友建议，每天拍手臂内侧心经处， 时间因人而异，可长可短。
解读4：手少阴心经与手太阳小肠经互为表里。按摩的方向：从阳经到阴经为顺，泻阳滋阴；从阴经到阳经为逆，泻阴补阳。这个是经络调节的表里特性。朋友们要关注阴阳平衡与失衡的身体症状，有针对性按摩。手太阳小肠经明天介绍。
解读4：老贾向朋友们推荐“神门穴”。此穴对高血压患者有一定降压作用。手腕处是有六条经络通汇的穴位，有肺经 ”太渊穴“、大肠经”阳溪穴“、小肠经”阳谷穴“、心包经”大凌穴“、三焦经”阳池穴“和本集介绍的心经“神门穴“。用左手在右手腕处手指围成圈旋转按摩（两手可交替），对有咳嗽者、耳鸣、头痛、心火者、糖尿病和心血管病人等有病治病，无病防病之功效。老贾没有心血管病，但常在手腕处圈按摩。老贾对口腔溃疡，舌苔痛有按摩之效体会。
解读5：点击“阅读原文”可以看到12条经络的动态走向，老贾按序介绍，请朋友按序查看，可以帮助朋友们直观学习。
（二）经络走向
1．经脉循行：起于心中，出属心系（心与其他脏器相连系的部位），过膈，联络小肠。“心系”向上支脉：挟咽喉上行，连系于目系（眼球连系于脑的部位）“心系”直行的脉：上行于肺部再向下出于腋窝部（极泉）沿上臂内侧后缘，行于手太阴和手厥阴经的后面，至掌后豌豆骨部入掌内，沿小指内侧至末端（少冲）交于手太阳小肠经。
2．主要病候：心痛、咽干、口渴、目黄、胁痛、上臂内侧痛、手心发热等。
3．主治概要：主治心、胸、神经病及经脉循行部位的其他病证。
（三）穴位主治
（1） 极泉 Jíquán
[定位] 在腋窝顶点，腋动脉搏动处。
[主治] 心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛。
[配伍] 配肩髃、曲池治肩臂痛。
（2） 青灵 Qīnglíng
[定位] 在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
[主治] 头痛振寒，目黄，胁痛，肩臂疼痛。
[配伍] 配肩髃、曲池治肩臂痛。
（3） 少海 Shàohǎi
[定位] 屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
[主治] 心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。
[配伍] 配曲池治肘臂挛痛。
（4） 灵道 Língdào
[定位] 在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。
[主治] 心痛，暴喑，肘臂挛痛。
[配伍] 配心俞治心痛。
（5） 通里 Tōnglǐ
[定位] 在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸。
[主治] 心悸，怔仲，暴喑，舌强不语，腕臂痛。
[配伍] 配廉泉、哑门治不语。
[附注1] 手少阴经络穴。
[附注2] 按摩通里穴治口腔溃疡具有宽胸通络，开音的作用。
[附注3] 通里有清心安神、通利喉舌、清热安神，通经活络作用。心开窍于舌，手少阴络脉“系舌本”，通里是心经络穴，为临床治疗舌强不语的要穴。通里治疗腕臂痛，属腧穴的近治作用、有行气活血、宁心醒神、沟通心肾之功。
（6） 阴郄 Yīnxì
[定位] 在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上０.５寸。
[主治] 心痛，惊悸，骨蒸盗汗，吐血、衄血，暴喑。
[配伍] 配心俞、巨阙治心痛；配大椎治阴虚盗汗。
（7） 神门 Shénmén
[定位] 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
[主治] 心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛。
[配伍] 配内关、心俞治心痛；配内关、三阳交治健忘、失眠。
[附注] 血压高、心病、失眠和植物神经朋友，可以指压按摩，用左手在右手腕处手指围成圈旋转按摩（两手可交替）舒缓神经，有利病情。无病痛朋友按摩此穴也可以放松心情。
（8） 少府 Shàofǔ
[定位] 在手掌面，第４、５掌骨之间，握拳时，当小指尖处。
[主治] 心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛。
[配伍] 配内关治心悸。
（9） 少冲 Shàochōng
[定位] 在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
[主治] 心悸，心痛，胸胁痛，癫狂，热病，昏迷。
[配伍] 配太冲、中冲、大椎治热病、昏迷。
心脏在中医医学中是属于五脏之一：位于肺之下，横隔膜之上，状如莲花一般，且附著于胸椎的第五根肋骨附近。和现代医学所认为的心脏机能大致相同，是维持生命活动的重要组织。心经是维持心脏功能的经脉，心经发生异常时，身体会有各种不舒服的感觉，此时请刺激心经上的穴位，症状就能减轻了。
下饭的素菜做法，家人肯定把你夸上天！
1.水煮杏鲍菇
食材：杏鲍菇200克、豆瓣酱1汤匙、食用油3汤匙、水淀粉1汤匙、白糖1茶匙、盐6克、花椒几粒、花椒粉1茶匙、芝麻1茶匙、辣椒(红，尖，干)3段、香菜适量。
做法：
1.杏鲍菇洗净，用削皮刀削成薄片。
2.炒锅倒油，放入豆瓣酱炒香。
3.豆瓣酱炒出红油后加适量水，加盐，白糖，老抽，煮开。
4.放入杏鲍菇。
5.淋入少许水淀粉，再次煮开后关火，倒入容器中。
6.加少许花椒粉。
7.撒熟芝麻。
8.放入辣椒段。
9.炒锅倒油，放入花椒炸香。
10.趁热将花椒油烹入。
11.放入少许香菜即可。
2.狼牙土豆
食材：土豆3个，小葱、香菜、干辣椒面、花椒粉、孜然粉、盐、味精、白砂糖、醋各适量。
做法：
1.土豆去皮清洗干净，切为厚度约一厘米的片，用特制刀具切成波浪形长条。土豆切好放入清水中除去淀粉。
2.小葱和香菜洗净，小葱切葱花，香菜切小段。
3.锅内入较多油，大火烧热，然后转温火，放入土豆条炸3-4分钟，尝一下，脆脆嫩嫩的，熟了就可以关火捞起了。
4.将土豆捞入一个较大的盘，加入切好的小葱、香菜。
5.根据自己口味加入适量的干辣椒面、花椒粉、孜然粉、盐、味精、白砂糖和醋即可。
3.老干妈孜然莲藕
食材：莲藕，老干妈油辣椒，孜然粉，白糖，味极鲜或者生抽。
做法：
1、莲藕洗净切薄片，泡在水里防止氧化。
2、锅内下稍多的油，放老干妈油辣椒炒一下，然后放入沥干水的莲藕继续翻炒。
3、最后放入孜然粉、生抽，加一点点白糖调味出锅。
4.茄汁盘龙茄子
食材：茄子1-2根、青椒1个、红椒1个、番茄酱1大匙、白醋1小匙、相克食物、糖2小匙、盐1/2小匙、水1杯。
做法：
1.茄子洗净去蒂，整根切成连刀片，底部不要切断，连在一起。
2.切好的茄子放入锅中蒸10分钟，取出。青红椒去蒂去籽切碎待用。
3.另起锅烧热，下少许油，放入蒸好的茄子稍微煎一下。然后下入青红椒碎和所有调料和水到锅中。
4.小心翻动茄子，让它吸收调料汁，加热收汁即可。
5.干煸菜花
食材：菜花1颗（小颗），猪肉丁50g，青椒1/2根，红椒1/2根，干辣椒3个，葱1小段，蒜3瓣，姜2片，生抽1汤匙，盐少许。
做法：
1.锅烧热，放少许油，放入葱姜蒜及干辣椒碎爆香。
2.放入猪肉丁，炒至肉变色。
3.倒入一汤匙生抽。
4.放入洗净、掰成小朵的菜花，大火翻炒，直到菜花炒熟。
5.加入青红椒丝，加少许盐提味，翻炒均匀即可。
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